نقص الحديد

1ــ.
أن نقص الحديد في الجسم هو أحد الأسباب الرئيسية للأنيميا (فقر الدم)، ويصيب جميع الفئات العمرية.
2ــ.
أن 9 من 10 أشخاص من الذين يعانون من الأنيميا من البلدان النامية، ويصاب في الثانية الواحدة معدل امرأة حامل وأربعة أطفال -تحت سن الرابعة- من عشرة أشخاص بالأنيميا.
3ــ.
أن في العديد من البلدان النامية، يحدث فقر الدم بنقص الحديد لسببين؛ الأول: جراء العدوى الناتجة عن الديدان، والتي تؤدي إلى فقدان الدم لحوالي بليوني شخص حول العالم، والثاني: الملاريا، التي تؤثر في 300-500 مليون شخص، وفي المناطق التي تستوطن فيها الأمراض، قد تكون الملاريا السبب الرئيسي لنصف حالات الأنيميا الخطيرة.
4ــ.
بالنسبة للمرأة الحامل، تسبب الأنيميا حوالي 20% من وفيات الأمهات الحوامل.
5ــ.
جسم الإنسان البالغ يستهلك ما مقداره 20 ملغم من الحديد تقريبا.
6ــ.
جسم الإنسان البالغ يحتوي على (3-5) غم من الحديد؛ ثلثا هذه الكمية موجودة في كريات الدم الحمراء (2.5-3) غم، فيما يخزن حوالي (0.5-1.5) غم من الحديد في الكبد والعضلات والخلايا الشبكية الباطنية.

نصائح حول الأنيميا
1-
تناول البروتين والأطعمة التي تحتوي على الحديد بما فيها اللحوم والحبوب والخضراوات الورقية الخضراء.
2-
إذا كنت تتناول مدعمات المعادن غير الحديد وتحديدا الكالسيوم والكروم، تأكد من تناولها قبل ساعتين على الأقل من تناولك لمدعمات الحديد؛ لأنها تعيق امتصاصه.
3-
تناول مدعمات الحديد مع وجبات الطعام للحد من آلام المعدة.
4-
لزيادة كمية امتصاص الحديد في الجسم، تناول حبوب الحديد مع كميات صغيرة من اللحوم أو مع أطعمة وعصائر غنية بالفيتامين (ج)؛ مثل البروكلي وعصير البرتقال.

مشكوووور على المواضيع الذي دائماَ نستفيد منها
مشكور مشكور
مشكور

ذيبان

معلومة مهمه لعلنا ما نعي اهميتها

اشكرك على هذا الموضوع المهم

ودمت مبدعا