آخر 15 مواضيع : كتاب وصفات منال العالم           »          كتاب شهيوات شميشة           »          كتاب أطباق النخبة أمل الجهيمي           »          كتاب مقبلات و مملحات-رشيدة أمهاوش           »          شيلة (صدقيني ) للشاعر/ مبارك سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم...           »          شيلة حرب(طالب من رفيع العرش)للشاعرسالم بن علي المصلح الحربي...           »          شيلة (احبك ) للشاعر/ مبارك سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم...           »          اجتماع عائله الدغاشمه من فرده من حرب في ملتقاهم السنوي...           »          اجتماع الملسان السنوي الثالث للعام 1438           »          تغطية / اجتماع الدبلان السنوي لعام ١٤٣٨هـ           »          لجنة التنمية الاجتماعية في خصيبة تقيم فعاليات رمضانية...           »          لجنة التنمية الأهلية في خصيّبة توافق على إقامة ملتقى...           »          الشاعر/مبارك بن سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم )قصيدة ( حرب )           »          تغطية زواج الشاب: خالد بن عفتان بن زويد الفريدي           »          قصيدة الشاعر/ نايف بادي طليحان المخرشي ورد الشاعر/عبدالله...




الهم وقلة النوم

كل ما يتعلق بالطب الأسري


 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22-06-09, 08:34 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::عضو ذهبي::
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Mar 2009
العضوية: 2008
الجنس: ذكر
المواضيع: 55
الردود: 207
جميع المشاركات: 262 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
احمد بن نومان غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : طــــــب الأســـــــــرة
الهم وقلة النوم

--------------------------------------------------------------------------------
قلة النوم و الأرق :

تحدثنا عن كثرة النوم و الكسل فى موطن سابق و أهديكم


دعوا النوم إنى خائف أن تدوسكم دواه وانتم فى الأمن مع الحلم

وعزكم يفضى إلى الذل والنوى من البين ترمى الشمل منكم بما ترمى





قلة النوم موضوع كبير و متشابك , من حيث كثرة أنواعه و فردية حالاته .

فهناك من لا يستطيع النوم و هناك من يستيقظ بعد فترة وجيزة , و هناك من يقلق مبكرا

كما أن كل حالة لها خصوصيتها حسب السن و الوزن و طبيعة العمل و الإهتمامات و الحالة الجسمانية و النفسية و الإجتماعية و طول فترة المعاناة ,


فلابد من فحص كل حالة على حدة و معرفة نتائج فحوصاتها المعملية و أى أدوية تم تجربتها معها
و الجو المحيط بها ....





و على كل مما يفيد فى موضوع توترات قلة النوم


دوما و قبل قبل كل أمر , التعرف على الله تعالى بالعلم من النبع الصافى الذى لا يزيغ عنه إلا هالك ...


و بعدها تتغير النظرة لكل أمر , فقد يكون القلق من حيرة الروح أو تشتت القلب بين أكثر من رب !

و الكثيرون لا يقرون بأنهم يجعلون مع الله تعالى آلهة أخرى بلسانهم


و لكن التعمق فى دراسة الحال يكذب المقال :

وطال انتظار ليلة بعد ليلة بشيرا ولو فى النوم تتبعه الرسل

عن النوم سل عيونا طال عهدها وكان قليلا فى ليال قلائل


و ما أكثر الأهواء التى تشد النفس و تمزقها أو تستهلكها , و أحيانا باسم الدين ! ...


ثم :


يبدأ المرء فى الرقية الشرعية لنفسه و يحافظ على الذكر فى كل حين من الأذكار الصحيحة السند كما فى الصحيحين ..


ثم

ترك المنبهات كالشاى و القهوة و المياه الغازية و حتى التوابل الكثيرة خاصة فى نصف النهار الأخير

الرياضة قبل النوم بساعتين

شرب مغلى البابونج الكاموميل محلى بالعسل قبل النوم بساعة أو مع الحليب الدافئ

مراعاة وجود الظلام لراحة العين و عدم تنبيه الجسم , و هى سنة نبوية صلى الله علي صاحبها وسلم
و أثبت العلم أن خلايا الجسم كلها تتنبه بالضوء و ليس العين , فقط فيكون هناك تعارض بين رغبتك فى النوم , و بين التنبيه الخارج لقلة الميلاتونين المفرز نتيجة الضوء الذى تترجمه هى إلى حالة يقظة !



و يجب ضبط حرارة مناسبة لغرفة النوم


و اجتناب السهر الكثير لغير حاجة ملحة

و لو احتاج السهر فليحاول أن يسهر بلا منبهات أو بأقل القليل منها ... و الحفز المعنوى طيب ما أنقاه :


و مشاهدة أى خبر تكفى ليطير النوم أياما من كل عين خلفها ضمير حي !




أفق .. كم اطلت النوم واقصر فإنما لياليك احداج تسوق إلى القبر

ألا إنما الدنيا فديتك فتنة وفتنتها من أعظم الوزر فى الحشر

نصحتك فاسمع من مقالة ناصح ودعاك فى التوفيق فى السر والجهر

ولذ بالنبى الهاشمى وحبه وحب أبى حفص وحب أبى بكر



وقوم على باب الكريم وقوفهم يناجون مولاهم قياما إلى الفجر


تتضئ بإشراق الخلوص وجوههم فنورهم فى ظلمة الليل كالبدر


فيا حسنهم والليل أسدل جنحه وادمعهم تهمى كمنسكب القطر


فذاك أبيك الحزم فاعمل بحسبه فما أقبح التقصير فى آخر العمر





ثم



يجب اجتناب الضوضاء و اختيار فراش معتدل ليس حجريا و ليس وثيرا لينا لكى لا يتعب المفاصل فى كلا الحالتين .



و بالطبع ترك التدخين و الكحولات طاعة لله تعالى أولا ثم حفظا للعقل و الجسم , فكلاهما قد يساعد من تعود عليهما على الدخول فى النوم و لكنه يوقظه بعد قليل , و أضرارهما أكبر من تكرر كتابتها ...



و تناول وجبات خفيفة غير دسمة في المساء


و من لا يعرف النوم بعمق و عددا كافيا من الساعات ليلا
فليترك النوم نهارا تماما


و المعروف أن نوم الليل هو الفطرة ( جعل الليل لتسكنوا فيه و النهار مبصرا ) و هو الأصوب طبعا و واقعا , خاصة نصفه الأول ... فالساعة فيه تعادل فى نفعها ساعتين فى نصفه الثانى و أربع فى النهار , من ناحية جودة النوم و راحة الجسم و انتظام أدائه ..

و هى سنة النبى داود عليه الصلاة و السلام أن ينام نصف الليل الأول ثم يقوم ثلثه ثم ينام سدسه ..


فما لم يكن المرء مضطرا فساعتها لا بأس فلينم وقتما يتيسر له

(( و من ءاياته مناكم بالليل و النهار ...))

لمن يسهر فى طلب الخير


قليل النوم فى رعى المعالى إذا خاط التواكل كل جفن



و قبل النوم :

تفريغ القلق المزعج قبل النوم بأى شكل سواء بتأجيله و وضعه فى المفكرة , أو بالتفويض فيه أو بأى حل مشروع قدر الطاقة و الإمكان

من لم تفلح معه تلك الأمور يمكنه بالتشاور مع طبيبه تناول أعشاب مهدئة لا تسبب إدمانا مثل قرص من عشب الباسيفلور قبل النوم بساعة و يتواجد فى الصيدليات


أو تناول عشب الفاليريانا قبل النوم بساعة و هو متواجد فى الصيدليات أيضا و تغلفه شركات عدة




أما اضطرابات النوم المرضية فأشهرها بيننا :

مريض القلق :


يدخل النوم بصعوبة , فالأرق يحدث عنده أول الليل , و قد يستيقظ مرات أثناء الليل , أو يحلم أحلاما مزعجة و يستيقظ بصعوبة لأنه مرهق دوما



مريض الاكتئاب :
يصحو من نومه مبكرا قبل الوقت الطبيعى له , و لكنه لا يكون قادرا على النهوض من الفراش ولا الرجوع للنوم

وتنتابه الأفكار الكئيبة كل صبح فى الفراش خاصة


أحيانا بالطبع يكون هناك أسباب مرضية نفسية أخرى أو أمراض عضوية لا تخص المخ ، أو أدوية تسبب الأرق أو مشكلات فى العلاقات أو الرغبات أو المخططات

فيكون حاله :


رحل القرى عن أعينى وجفانى واغرورقت بالدمع ذى العينان !

فلعل الصبر يداويها و مشورة العقلاء لا غنى عنها


و هناك مشاكل لا يحلها الطبيب مثل أرق الشرفاء :


أبا الفضل من تروى من النوم عينه وقد أحدث الغاوون سبى الحرائر

أبا الفضل شهر الصوم أضحى نهاره بشرب خمور واعتناق شواطر

كوى بالأسى قلبى وابكى نواظرى بكاء اليتامى وابتسام الجبابر

وكان عزيزا أن أقيم بمنزلى اقامة وهن راغم الأنف صاغر





و لا غنى عن التنبيه بأن مشورة الإنترنت مهما بلغت دقتها و درجة إطلاع المعالج على الدقائق فلا يعول عليها إلا كضوء للإرشاد و لابد من إشراف مباشر و نسأل الله لكم راحة البال



و نسأل الله العافية للجميع و التوفيق لكل ما يحبه سبحانه من علم يتلوه اتباع فى القول و العمل مع النية النقية ..












عرض البوم صور احمد بن نومان  
قديم 22-06-09, 08:40 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::عضو فعال::
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو راكان

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 2171
الاقامة: جــــــــــده
الجنس: ذكر
المواضيع: 18
الردود: 112
جميع المشاركات: 130 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو راكان غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احمد بن نومان المنتدى : طــــــب الأســـــــــرة
افتراضي

اخوي الف شكر ع المعلوووووووووووووووووووو وووومات ... وتقبل مروري...












توقيع :



ابوراكان

عرض البوم صور ابو راكان  
قديم 23-06-09, 11:21 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مصمم محترف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بدر الميسوي

البيانات
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 1871
الاقامة: القصيم
الجنس: ذكر
المواضيع: 244
الردود: 841
جميع المشاركات: 1,085 [+]
بمعدل : 0.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بدر الميسوي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احمد بن نومان المنتدى : طــــــب الأســـــــــرة
افتراضي

بارك الله بك , شكراً أخي الكريم












توقيع :


يامـن سـأل عنـي وللعلـم نشـاد.=.أنا صبي من حرب اهل السـدادي
اللي لهـم تاريـخ يشهـد بالأمجـاد.=.ومعروف عند الحاظـره والبـوادي

عرض البوم صور بدر الميسوي  
قديم 23-06-09, 01:16 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ماسي مميز
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قرناس

البيانات
التسجيل: Feb 2009
العضوية: 1985
الجنس: ذكر
المواضيع: 620
الردود: 5390
جميع المشاركات: 6,010 [+]
بمعدل : 1.55 يوميا
تلقى »  2 اعجاب
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 236

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قرناس غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احمد بن نومان المنتدى : طــــــب الأســـــــــرة
افتراضي

بارك الله فيك

أخوي












توقيع :

عرض البوم صور قرناس  
قديم 24-06-09, 07:19 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:


عضو مجلس الإدارة

الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 539
الاقامة: بـريـدة - الحي الاخضر
الجنس: ذكر
المواضيع: 2042
الردود: 12058
جميع المشاركات: 14,100 [+]
بمعدل : 3.14 يوميا
تلقى »  45 اعجاب
ارسل »  172 اعجاب
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 598

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابـن مـطـيـع غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احمد بن نومان المنتدى : طــــــب الأســـــــــرة
افتراضي

باااااااااااارك الله فيك












توقيع :



مـشـعل صـالح بـن مــطيـع

عرض البوم صور ابـن مـطـيـع  
قديم 25-06-09, 10:40 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إدارية سابقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نعومة السكين

البيانات
التسجيل: Jun 2008
العضوية: 1182
الاقامة: ( ذرآ الثريـآ )
الجنس: انثى
المواضيع: 477
الردود: 2759
جميع المشاركات: 3,236 [+]
بمعدل : 0.78 يوميا
تلقى »  1 اعجاب
ارسل »  13 اعجاب
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 493

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نعومة السكين غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احمد بن نومان المنتدى : طــــــب الأســـــــــرة
افتراضي


بارك الله فيك
ينقل الموضوع هنا















توقيع :

لي أمنيه معلقه بين السمـآء والآرض
فَ يُ رب أكتب لهآ الحيآه


عرض البوم صور نعومة السكين  
 

الكلمات الدلالية (Tags)
النوم , الهم , وقلة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاعشاب التي تساعد على النوم ,, ذعذاع الشمال طــــــب الأســـــــــرة 0 11-03-12 08:54 PM
النوم الصحي ميس الريم طــــــب الأســـــــــرة 6 19-05-11 06:28 AM
الحرمان من النوم أهم أسباب شلل النوم f15 طــــــب الأســـــــــرة 5 22-06-09 05:51 AM
خمس طرق للاستغراق في النوم ذيبان طــــــب الأســـــــــرة 4 19-04-09 04:10 AM
قلة النوم تسبب ...................... عبدالعزيز الفريدي المجلس العام 6 20-05-07 09:50 AM


الساعة الآن 01:58 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
لتصفح الموقع بشكل جيد الرجاء استخدام الإصدارات الاخيرة من متصفحات IE, FireFox, Chrome

Security team

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52