آخر 15 مواضيع : كتاب وصفات منال العالم           »          كتاب شهيوات شميشة           »          كتاب أطباق النخبة أمل الجهيمي           »          كتاب مقبلات و مملحات-رشيدة أمهاوش           »          شيلة (صدقيني ) للشاعر/ مبارك سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم...           »          شيلة حرب(طالب من رفيع العرش)للشاعرسالم بن علي المصلح الحربي...           »          شيلة (احبك ) للشاعر/ مبارك سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم...           »          اجتماع عائله الدغاشمه من فرده من حرب في ملتقاهم السنوي...           »          اجتماع الملسان السنوي الثالث للعام 1438           »          تغطية / اجتماع الدبلان السنوي لعام ١٤٣٨هـ           »          لجنة التنمية الاجتماعية في خصيبة تقيم فعاليات رمضانية...           »          لجنة التنمية الأهلية في خصيّبة توافق على إقامة ملتقى...           »          الشاعر/مبارك بن سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم )قصيدة ( حرب )           »          تغطية زواج الشاب: خالد بن عفتان بن زويد الفريدي           »          قصيدة الشاعر/ نايف بادي طليحان المخرشي ورد الشاعر/عبدالله...




تخفيف الوزن للرجال ,,ايضا

كل ما يتعلق بالطب الأسري


 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-04-09, 09:18 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مؤسس وإداري سابق
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ذيبان

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 30
الاقامة: بوابـــة الوطـــن
الجنس: ذكر
المواضيع: 1582
الردود: 6938
جميع المشاركات: 8,520 [+]
بمعدل : 1.37 يوميا
تلقى »  3 اعجاب
ارسل »  3 اعجاب
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 128

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ذيبان غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : طــــــب الأســـــــــرة
افتراضي تخفيف الوزن للرجال ,,ايضا

نصائح رجالية لتخسيس الوزن




ليست عملية تخفيف الوزن مختصرة على النساء.

أصبح الرجل العصري يهتم بهذا الأمر لأنه هام بالصحة و يجعل المرء بالشعور بالارتياح و الثقة بالنفس.

هذه بعض النصائح للمحافظة على اللياقة الجسدية :::

يدرك الجميع أهمية تخفيف الوزن مع مجيء الصيف

البعض الآخر يهتم باللياقة البدنية للشعور بالثقة بالنفس و الارتياح النفسي و الجسدي.

أما السبب الأهم هو :::أن الوزن الزائد مضر بالصحة و يسبب عدة مشاكل صحية إذا لم نتدارك الأمر في حينه.

و من يقول رجيم يقول حرمان عن متعة تناول الطعام.

مع العلم أن هناك طرق فعالة تساعد الرجل على تخفيف الوزن دون العذاب و الحرمان الزائد.

هذه 6 نصائح يمكن لكم تطبيقها يشكل بسيط لتخفيف الوزن.


تناول البروتينات :::

وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة لمجابهة اليوم. و لهذا من المهم تناول وجبة إفطار غنية بالبروتينات و هذا ما يجعلكم الشعور بالجوع بشكل أقل فيما بعد. من أجل ذلك, يتوجب تناول البيض و الجبن صباحا.

النوم الكافي:::


أكدت الأبحاث الطبية أن العلاقة بين قلة النوم و زيادة الوزن كبيرة جداً. في الحقيقة, يؤدي النوم الكافي (8 ساعات) إلى إنتاج مادة اللابتيم في الجسد وهذه المادة تعطي الشعور بعدم الجوع.

في نفس الوقت, أكدت الدراسات أن قلة النوم يؤدي إلى إنتاج مادة الغريلين المسئولة على زيادة الشهية.

تناول الأغذية الليفية :::

وظيفة الألياف هي المحافظة على الأغذية في المعدة لأطول فترة ممكنة. و لذلك, فإن تناول هذه الأغذية الليفية يساعد على عدم الشعور بالجوع.

الأغذية الليفية هي :::

الخضر

و الفاكهة

و القمح

و الذرة

و الفاكهة الجافة

و الحبوب الجافة :::مثل الفول و العدس و الفاصوليا الجافة...الخ.


عدم تناول المواد الدهنية:::

إن قلة تناول الوجبات الثقيلة و خاصة في الفترة المسائية يساعد في تخفيض الوزن بالطبع و لكنه يخفف أيضا احتمالات الأمراض القلبية. عوضاً عن ذلك, يمكن لكم تناول المواد الأقل غناءً بالكلوريات (الوحدات الحرارية) مثل السلطات و الشوربة و الخضر












توقيع :

عرض البوم صور ذيبان  
قديم 15-04-09, 03:32 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::فائز بالمسابقة الرمضانية::
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2008
العضوية: 1370
الاقامة: نجد
المواضيع: 35
الردود: 181
جميع المشاركات: 216 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مخلد الشملان غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ذيبان المنتدى : طــــــب الأســـــــــرة
افتراضي رد: تخفيف الوزن للرجال ,,ايضا

يعطايك العافيه
أخوي ذيبان على
هذا الطرح الراقي












عرض البوم صور مخلد الشملان  
قديم 17-04-09, 11:48 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف سابق
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية f15

البيانات
التسجيل: Aug 2008
العضوية: 1293
الاقامة: بريدة
الجنس: ذكر
المواضيع: 1624
الردود: 5444
جميع المشاركات: 7,068 [+]
بمعدل : 1.24 يوميا
تلقى »  2 اعجاب
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 121

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
f15 غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ذيبان المنتدى : طــــــب الأســـــــــرة
افتراضي رد: تخفيف الوزن للرجال ,,ايضا

اشكرك ابوراكان دمت بخير وعافية












توقيع :

عرض البوم صور f15  
قديم 18-04-09, 04:02 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ماسي مميز
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قرناس

البيانات
التسجيل: Feb 2009
العضوية: 1985
الجنس: ذكر
المواضيع: 620
الردود: 5390
جميع المشاركات: 6,010 [+]
بمعدل : 1.09 يوميا
تلقى »  2 اعجاب
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 236

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قرناس غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ذيبان المنتدى : طــــــب الأســـــــــرة
افتراضي رد: تخفيف الوزن للرجال ,,ايضا

يعطيك العافيه

على المعلومات المفيده












توقيع :

عرض البوم صور قرناس  
قديم 19-04-09, 04:21 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::عضو ذهبي::
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2062
الردود: 220
جميع المشاركات: 220 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عبيد الفريدي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ذيبان المنتدى : طــــــب الأســـــــــرة
افتراضي رد: تخفيف الوزن للرجال ,,ايضا

مشكور

على

المعلومات












عرض البوم صور عبيد الفريدي  
 

الكلمات الدلالية (Tags)
الوزن , ايضا , تخفيف , للرجال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لإنقاص الوزن ... دليل صحي f15 طــــــب الأســـــــــرة 7 27-08-11 01:05 PM
الضحك قبل النوم يساعد على تخفيف الوزن .. نعومة السكين طــــــب الأســـــــــرة 6 07-12-10 06:23 PM
فصـائل الـدم×الغذاء المناسب لكل منها ..... نعومة السكين طــــــب الأســـــــــرة 4 19-04-09 03:43 AM
معلومات من ذهب؟؟؟ f15 مجلس حواء العام 6 06-01-09 07:41 PM
معلومات من ذهب حمدان الجضعان المجلس العام 5 02-06-07 02:53 AM


الساعة الآن 06:36 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
لتصفح الموقع بشكل جيد الرجاء استخدام الإصدارات الاخيرة من متصفحات IE, FireFox, Chrome

Security team

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52