آخر 15 مواضيع : كتاب وصفات منال العالم           »          كتاب شهيوات شميشة           »          كتاب أطباق النخبة أمل الجهيمي           »          كتاب مقبلات و مملحات-رشيدة أمهاوش           »          شيلة (صدقيني ) للشاعر/ مبارك سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم...           »          شيلة حرب(طالب من رفيع العرش)للشاعرسالم بن علي المصلح الحربي...           »          شيلة (احبك ) للشاعر/ مبارك سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم...           »          اجتماع عائله الدغاشمه من فرده من حرب في ملتقاهم السنوي...           »          اجتماع الملسان السنوي الثالث للعام 1438           »          تغطية / اجتماع الدبلان السنوي لعام ١٤٣٨هـ           »          لجنة التنمية الاجتماعية في خصيبة تقيم فعاليات رمضانية...           »          لجنة التنمية الأهلية في خصيّبة توافق على إقامة ملتقى...           »          الشاعر/مبارك بن سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم )قصيدة ( حرب )           »          تغطية زواج الشاب: خالد بن عفتان بن زويد الفريدي           »          قصيدة الشاعر/ نايف بادي طليحان المخرشي ورد الشاعر/عبدالله...




10 خطوات للراحه النفسية


 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-06-09, 07:37 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ماسي مميز
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قرناس

البيانات
التسجيل: Feb 2009
العضوية: 1985
الجنس: ذكر
المواضيع: 620
الردود: 5390
جميع المشاركات: 6,010 [+]
بمعدل : 1.55 يوميا
تلقى »  2 اعجاب
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 236

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قرناس غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : استراحة المجالس
افتراضي 10 خطوات للراحه النفسية

الراحة النفسية هي مطلب كل إنسان. وكثير من الناس يفقدها بسبب سوء إدارته لحياته، لذلك نقدم هذه الخطوات العملية البسيطة لحياة أكثر راحة واسترخاءً.


1- راجع علاقتك بربك .. حافظ على الصلوات في وقتها (مع الجماعة بالنسبة للرجال) .. لا تستعجل بالخروج من المسجد بعد الصلاة بل اجلس وسبِّح وهللِّ وكبِّر كما أرشدك لذلك نبيك صلى الله عليه وسلم. أكثر من النوافل وجرب لذة ركعتي الضحى ومناجاة آخر الليل.

2- ابدأ بالتفكير المنفتح في نفسك .. وصحتك، واعلم أنها ليست أقل أهمية من صحة غيرك. الخطأ الذي يقع فيه كثير من الناس هو أنه يقلق ويهتم لصحة غيره كالأبناء والزوجة والأهل ... الخ أكثر من نفسه، ناسياً أنه لن يستطيع نفع غيره إذا لم ينفع نفسه أولاً.

3- ابحث عن المتعة فيما تفعل .. لا تأخذ الحياة بجدية صارمة .. بل اضحك .. واخلق لنفسك شيئاً من البهجة مهما كانت قليلة أو بسيطة. لا تجعل عملك الجاد أو حرصك على تحقيق النجاح في حياتك حائلاً دون استمتاعك بلحظات تشم فيها نسيماً عليلاً، أو تأخذ فيها دشّ ماءٍ دافئ، أو حتى تستلقي فيها باسترخاء تنظر إلى السقف ...الخ. العمل مهم بلا شك .. والحصول على المال مهم أيضاً .. لكنك ربما لن تعيش طويلاً لتستمتع بما تجمع إذا كانت حياتك مليئة بالضغوط.

4- لا تحضر العمل معك إلى المنزل .. واستقطع وقتاً مع أسرتك واعمل على جعله وقتاً ممتعاً وسمّه (ساعة الهناء) .. لا تتحدث فيه عن المشكلات، ولا تحاول فيه إيجاد الحلول .. بل اجعلها ساعة هناءٍ فعلاً.

5- تجنب المشكلات، واعمل على إصلاح علاقتك بمن حولك لتعيش بسلام .. لا تبحث عن أخطاء الآخرين فإن ذلك يزيد من رصيدك من الأعداء الذين يسرقون سعادتك، كما أنه يستنزف رصيدك من الأصدقاء عندما تحتاج إلى من يقف بجانبك، وكلنا بحاجة لمن يقف بجانبنا يوماً ما.

6- تعلّم إدارة انفعالاتك .. وكيف يمكن تتجاوز المشكلات بالحكمة. الحياة مليئة بالمصاعب، فحاول أن تمر من خلالها بأقل قدر من الخدوش .. تماماً مثلما تفعل عندما تقود سيارتك في طريق ضيق.

7- تعلّم أن لا تغضب .. وفكر ملياً فيما يمكن أن تقوله لكي لا تساهم في تفاقم المشكلة. هذا لا يعني بالطبع أن تكون ضعيفاً أو مستسلماً للآخرين، بل كن خيّراً قوياً (المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف كما جاء في الحديث الشريف)

8- سمّ المشكلات باسمها الحقيقي .. وضعها في موقعها الصحيح، فكثير من الناس يتعب نفسياً، لأنه يذوب في المشكلة فيرى أنه جزءٌ منها وأنها جزءٌ منه.

9- عندما تجد نفسك عاجزاً عن إيجاد الحلول .. توضّاً واستقبل القبلة وصل لله ركعتين وألحّ عليه بالدعاء .. فهناك تكون الحلول وهناك يكون الأجر إن شاء الله.

10- تعرف على مصادر الضغوط في حياتك .. واعمل على تجنبها أو التقليل منها على أقل تقدير، ولن يستطيع أحد فعل ذلك غيرك أنت.


استشاري الطب النفسي وأستاذ كلية الطب، جامعة الملك سعود
أ. د. عبدالله بن سلطان السبيعي












توقيع :

عرض البوم صور قرناس  
قديم 09-06-09, 04:06 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::عضو ذهبي::
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2062
الردود: 220
جميع المشاركات: 220 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عبيد الفريدي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قرناس المنتدى : استراحة المجالس
افتراضي

خطوات

هامه ومفيده.. مشكور












عرض البوم صور عبيد الفريدي  
قديم 09-06-09, 04:11 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ماسي مميز
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قرناس

البيانات
التسجيل: Feb 2009
العضوية: 1985
الجنس: ذكر
المواضيع: 620
الردود: 5390
جميع المشاركات: 6,010 [+]
بمعدل : 1.55 يوميا
تلقى »  2 اعجاب
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 236

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قرناس غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قرناس المنتدى : استراحة المجالس
افتراضي



مشكور على المرور












توقيع :

عرض البوم صور قرناس  
قديم 09-06-09, 06:11 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إداري سابق
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أبو عبدالملك

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 482
الاقامة: بريدة
الجنس: ذكر
المواضيع: 297
الردود: 3058
جميع المشاركات: 3,355 [+]
بمعدل : 0.75 يوميا
تلقى »  2 اعجاب
ارسل »  4 اعجاب
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 295

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أبو عبدالملك غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قرناس المنتدى : استراحة المجالس
افتراضي

،،


خطوات هامة

ونقل رائع

وكلام يكتب بماء الذهب للبرفيسور السبيعي..


شكراً أخي قرناس ..اسأل الله أن تكون مثل أ.د السبيعي وأفضل ... علمٌ استفاد منه ونفع به الأمة .












عرض البوم صور أبو عبدالملك  
قديم 09-06-09, 07:57 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::عضو نشط::
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عبودي الميسوي

البيانات
التسجيل: May 2009
العضوية: 2103
الاقامة: القصيـــــم _ بريدة
المواضيع: 12
الردود: 77
جميع المشاركات: 89 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عبودي الميسوي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قرناس المنتدى : استراحة المجالس
افتراضي

جزاك الله الف خير اخوي على النقل ولك جزيل الشكر












عرض البوم صور عبودي الميسوي  
قديم 09-06-09, 08:12 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ماسي مميز
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قرناس

البيانات
التسجيل: Feb 2009
العضوية: 1985
الجنس: ذكر
المواضيع: 620
الردود: 5390
جميع المشاركات: 6,010 [+]
بمعدل : 1.55 يوميا
تلقى »  2 اعجاب
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 236

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قرناس غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قرناس المنتدى : استراحة المجالس
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو عبدالملك مشاهدة المشاركة
،،


خطوات هامة

ونقل رائع

وكلام يكتب بماء الذهب للبرفيسور السبيعي..


شكراً أخي قرناس ..اسأل الله أن تكون مثل أ.د السبيعي وأفضل ... علمٌ استفاد منه ونفع به الأمة .

جعلنا الله واياك من عباده الصالحين

أشكرك على المرور


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبودي الميسوي مشاهدة المشاركة
جزاك الله الف خير اخوي على النقل ولك جزيل الشكر
أشكرك على المرور












توقيع :

عرض البوم صور قرناس  
 

الكلمات الدلالية (Tags)
النفسية , خطوات , للراحه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات في اصلاح الذات ابن حرب المجلس الإسلامي 6 06-07-11 01:38 PM
((خطوات لتكون أوسم الأزواج وأبهاهم طلعة)) ميس الريم المجلس العام 8 12-08-10 10:00 AM
خطوات تلوين سلة بالألوان الزيتية فريدي وفي مجــلــس الـفـنـــــون 8 08-08-10 11:58 AM
عشر خطوات لكسب مشاعر طلابك أبو وسيم مجلس التربية والتعليم 2 06-01-10 06:49 AM
[ كَيْفَ تَكُونُ كَاتِبًا مُتَمَيِّزاً ؟ ] .. خطوات عملية لأسس و مهارات الكتابة أبو عبدالملك المجلس العام 9 25-06-08 10:41 AM


الساعة الآن 06:57 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
لتصفح الموقع بشكل جيد الرجاء استخدام الإصدارات الاخيرة من متصفحات IE, FireFox, Chrome

Security team

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52