مجالس الفرده - $ الحمية المتوسطه تحمي من الإصابه بالإكتئاب $

أظهرت دراسة اسبانية جديدة أن الحمية المتوسطية تساهم في الحماية من الإكتئاب. وأفاد موقع "ساينيس دايلي" أنه سبق أن أثبت الدراسات أنالحمية المتوسطية الغنية بالخضار والفاكهة والجوز والحبوب الكاملة والسمك تقي من الإصابة بأمراض القلب والشرايين، غير أنه تبين أن لهذه الحمية دور فعال في الحمايةمن الإكتئاب.

إذ أظهرت الأبحاث السابقة أن سكان أوروبا الشمالية يعانون من اضطرابات نفسية أكثر من سكان الدول الأوروبية المطلة على المتوسط، وقد يعود ذلك إل ىاختلاف الحمية الغذائية المتبعة في المنطقتين.

وأجرى عالمون من جامعتيّ لاسبالماس ونافارا في اسبانيا دراسة شملت 10094 اسباني
يتمتعون بصحة جيدة أتموااستبياناً أولياً بين عاميّ 1999 و2005 حول نوعية الطعام الذي يتناولوه
وقد احتسب الباحثون مدى التزام المشاركين بالحمية المتوسطية.
وبعد أربعة سنوات ونصف تمت متابعة الدراسة، حيث تم تحديد 480 إصابة بالإكتائب،
وكان خطر إصابة الأشخاص الذين اتبعوا الحمية المتوسطية بالإكتئاب أقل بـ30% .

واشار معدو الدراسة إلى إمكانيةان تحسن مكونات الحمية المتوسطية وظيفة شرايين الدم،
وتكافح الالتهاب، وتخفض خطرالإصابة بأمراض القلب، ما قد يخفف من خطر الإصابة بالإكتئاب. كما أفادوا أن نمطالحمية المتبعة قد يكون أهم من المكونات وحدها.