آخر 15 مواضيع : كتاب وصفات منال العالم           »          كتاب شهيوات شميشة           »          كتاب أطباق النخبة أمل الجهيمي           »          كتاب مقبلات و مملحات-رشيدة أمهاوش           »          شيلة (صدقيني ) للشاعر/ مبارك سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم...           »          شيلة حرب(طالب من رفيع العرش)للشاعرسالم بن علي المصلح الحربي...           »          شيلة (احبك ) للشاعر/ مبارك سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم...           »          اجتماع عائله الدغاشمه من فرده من حرب في ملتقاهم السنوي...           »          اجتماع الملسان السنوي الثالث للعام 1438           »          تغطية / اجتماع الدبلان السنوي لعام ١٤٣٨هـ           »          لجنة التنمية الاجتماعية في خصيبة تقيم فعاليات رمضانية...           »          لجنة التنمية الأهلية في خصيّبة توافق على إقامة ملتقى...           »          الشاعر/مبارك بن سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم )قصيدة ( حرب )           »          تغطية زواج الشاب: خالد بن عفتان بن زويد الفريدي           »          قصيدة الشاعر/ نايف بادي طليحان المخرشي ورد الشاعر/عبدالله...



العودة   مجالس الفرده > المجالس االعامة > مجالس عالم حواء الخاصة > طــــــب الأســـــــــرة
طــــــب الأســـــــــرة كل ما يتعلق بالطب الأسري

المكسرات .. تحمي القلب وتخفض الكولسترول..))

كل ما يتعلق بالطب الأسري


 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-04-11, 10:26 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 3463
الجنس: انثى
المواضيع: 188
الردود: 1507
جميع المشاركات: 1,695 [+]
بمعدل : 0.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نـقـآء انثـى غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : طــــــب الأســـــــــرة
Biggrin المكسرات .. تحمي القلب وتخفض الكولسترول..))



النباتات تعمل بجهد وتفان على استخلاص المعادن من التربة، وتعمل طوال

الوقت على إنتاج الفيتامينات والبروتينات والدهون والسكريات، ثم تقوم بتركيز

كل ذلك في الكتلة الصغيرة لعبوة ثمارها المحتوية على البذور. أفلا يكون من

العقل والحكمة أن نتناول تلك الثمار كعبوة غذائية عالية القيمة والفائدة لنمو

أجسامنا ومنع إصابتها بالآفات؟

الإجابة بلى، وألف بلى! والمكسرات أحد المنتجات الطبيعية التي تسعى أصناف

معينة من النباتات إلى إنتاجها، وتستغرق جهد عام كامل في سبيل ذلك. وقد

حاولت الدراسات الطبية ونجحت في التعرف على مكوناتها العالية القيمة، وأثبتت

جدوى تناولها في الوقاية من الأمراض المهمة، خاصة شرايين القلب.

النباتات لا تقوم بجهودها تلك عبثا، بل ربما غايتها الأولى هي تقديم عبوة

صغيرة ومركزة من العناصر الغذائية الثمينة، كي توفر للبذور ما يعينها على

النمو من جديد لتكوين نباتات جديدة. ونحن البشر وُهبنا هذه الهدايا المتوافرة في

الطبيعة وكل ما علينا هو تناولها كمنتجات طبيعية بحكمة واتزان وتنويع.

واحدة من الدراسات الطبية التي لم يتسن عرضها والتعريف بها في حينها، تلك

التي قام بإجرائها الباحثون الطبيون من جامعة لوماليندا بولاية كاليفورنيا

الأميركية، توصل الباحثون فيها إلى إثبات أن تناول المكسرات بشكل يومي

يحسن من نسبة كولسترول الدم، ويقلل من احتمالات مخاطر الإصابة بأمراض

الشرايين القلبية.

وقام الدكتور جون ساباتي وزملاؤه الباحثون بمراجعة المعلومات التي قدمتها 25
دراسة طبية حول التأثيرات الصحية لتناول المكسرات، التي تم إجراؤها في

مجتمعات بشرية مختلفة، وتحديدا في سبع دول، على أشخاص لا يتناولون أي

أدوية لخفض الكولسترول.

وكانت الأنواع التي تم فحص تأثيراتها الصحية هي: مكسرات اللوز

(almonds) والبندق (hazelnuts) ولوز البقان (pecans)


والفستق (pistachios) وجوز عين الجمل (walnuts) ومكسرات

مكديميا البرازيلية (macadamia nuts) وبقول الفول السوداني

(peanuts). وكان معدل الكمية اليومية المتناولة من المكسرات تلك 67

غراما، أو ما يقرب من 2.5 أونصة (ounce).

وتبين من مجمل النتائج أن السلوك الغذائي هذا يُؤدي إلى خفض

نسبة «الكولسترول الكلي» (total cholesterol) بنسبة 5.1%، وإلى

خفض «الكولسترول الخفيف» (LDL) الذي يضر ارتفاعه بالشرايين، بنسبة

7.4%، وإلى خفض «الدهون الثلاثية» (triglyceride) بنسبة 10.2%

لدى من كان عندهم ارتفاع في نسبتها. ويُخفض أيضا النسبة مابين «الكولسترول

الخفيف» و«الكولسترول الثقيل» (HDL) بنسبة 8.3%.

كما تبين لهم أن هذه التأثيرات كانت متساوية لدى الرجال والنساء، وأنها أفضل

ما تكون بتناول الكمية المتقدمة الذكر، وبشكل يومي ضمن وجبات الغذاء اليومي.

وكذلك تبين لهم أن تناول أي من تلك الأنواع له نفس التأثيرات الصحية المفيدة

على الكولسترول والدهون في الدم.

لكن الأهم هو أن الأشخاص الأكثر استفادة من تناول المكسرات يوميا هم أولئك

الذين لديهم بالأصل ارتفاع في نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية، خاصة ارتفاع

النوع الخفيف من الكولسترول، ولدى الذين لديهم زيادة في وزن الجسم، وأيضا

أولئك الذين لا يتبعون النصائح الطبية حول تناول الأغذية الصحية المفيدة

ويلهثون وراء اتباع النمط الغربي من الغذاء (Western diets). أي بعبارة

أخرى، الأكثر استفادة هم أولئك الأشد احتياجا إلى ضبط الارتفاعات في نسبة

الكولسترول والدهون في الدم.

وقال الباحثون إن «النتائج تدعم بشكل صريح وواضح الفائدة الصحية للتدخل

العلاجي بتناول المكسرات في تحسين مستويات الكولسترول بالدم». وأضافوا

أن «زيادة تناول المكسرات، كجزء من نظام تغذية صحية يومية، من المتوقع أن

تكون له تأثيرات صحية مفضلة لجهة خفض نسبة الكولسترول في الدم، وله

بالتالي فوائد واعدة في خفض احتمالات خطورة الإصابة بأمراض الشرايين

القلبية».

لكنهم شددوا على نقطة مهمة، وهي أن «الاعتدال في التناول اليومي» هو مفتاح

النجاح في جني الفوائد الصحية لتناول المكسرات، وتحديدا بأن تكون الكمية لا

تتجاوز ثلاث أوقيات في اليوم. والسبب في ذلك أن تناول كميات أكبر من تلك

المكسرات سيُؤدي إلى زيادة الوزن بدلا من ضبط نسبة كولسترول الدم.



م|ن












توقيع :

عرض البوم صور نـقـآء انثـى  
قديم 13-04-11, 05:42 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
صاحبـة قلـم
مشرفة سابقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ميس الريم

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2778
الجنس: ذكر
المواضيع: 1216
الردود: 7671
جميع المشاركات: 8,887 [+]
بمعدل : 2.57 يوميا
تلقى »  4 اعجاب
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 447

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ميس الريم غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نـقـآء انثـى المنتدى : طــــــب الأســـــــــرة
افتراضي رد: المكسرات .. تحمي القلب وتخفض الكولسترول..))

مشكورة اختي كريستاالهـ
موضوع جدا مفيد
بورك في طرحك












توقيع :

تستاهل التكريم يارمز الأبداع % ولياسألتم مين قلنا لكم ميس

عرض البوم صور ميس الريم  
قديم 13-04-11, 06:06 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مصمم
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سطام حرب

البيانات
التسجيل: Jul 2007
العضوية: 559
الاقامة: جنب بيت الجيران
الجنس: ذكر
المواضيع: 28
الردود: 321
جميع المشاركات: 349 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سطام حرب غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نـقـآء انثـى المنتدى : طــــــب الأســـــــــرة
افتراضي رد: المكسرات .. تحمي القلب وتخفض الكولسترول..))

مشكورة اختي كريستالهـ

بارك الله فيك

معلومات جدا هامه












توقيع :

هواي البر ** واهل البر

عرض البوم صور سطام حرب  
قديم 13-04-11, 11:06 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 3463
الجنس: انثى
المواضيع: 188
الردود: 1507
جميع المشاركات: 1,695 [+]
بمعدل : 0.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نـقـآء انثـى غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نـقـآء انثـى المنتدى : طــــــب الأســـــــــرة
افتراضي رد: المكسرات .. تحمي القلب وتخفض الكولسترول..))

تسلميلي ميس ع المروور العطر

دايم منورتنــــي ..












توقيع :

عرض البوم صور نـقـآء انثـى  
قديم 13-04-11, 11:07 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 3463
الجنس: انثى
المواضيع: 188
الردود: 1507
جميع المشاركات: 1,695 [+]
بمعدل : 0.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نـقـآء انثـى غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نـقـآء انثـى المنتدى : طــــــب الأســـــــــرة
افتراضي رد: المكسرات .. تحمي القلب وتخفض الكولسترول..))

العفوو اخي سطام حرب
مروورك اسعدني












توقيع :

عرض البوم صور نـقـآء انثـى  
 

الكلمات الدلالية (Tags)
القلب , الكولسترول..)) , المكسرات , تحمي , وتخفض


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
(بُكاء القلب ) ابو الرجال المجلس العام 4 06-04-12 09:52 PM
كيف تحمي قلبك؟ f15 المجلس العام 4 26-12-08 11:51 PM


الساعة الآن 01:06 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
لتصفح الموقع بشكل جيد الرجاء استخدام الإصدارات الاخيرة من متصفحات IE, FireFox, Chrome

Security team

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52