آخر 15 مواضيع : كتاب وصفات منال العالم           »          كتاب شهيوات شميشة           »          كتاب أطباق النخبة أمل الجهيمي           »          كتاب مقبلات و مملحات-رشيدة أمهاوش           »          شيلة (صدقيني ) للشاعر/ مبارك سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم...           »          شيلة حرب(طالب من رفيع العرش)للشاعرسالم بن علي المصلح الحربي...           »          شيلة (احبك ) للشاعر/ مبارك سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم...           »          اجتماع عائله الدغاشمه من فرده من حرب في ملتقاهم السنوي...           »          اجتماع الملسان السنوي الثالث للعام 1438           »          تغطية / اجتماع الدبلان السنوي لعام ١٤٣٨هـ           »          لجنة التنمية الاجتماعية في خصيبة تقيم فعاليات رمضانية...           »          لجنة التنمية الأهلية في خصيّبة توافق على إقامة ملتقى...           »          الشاعر/مبارك بن سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم )قصيدة ( حرب )           »          تغطية زواج الشاب: خالد بن عفتان بن زويد الفريدي           »          قصيدة الشاعر/ نايف بادي طليحان المخرشي ورد الشاعر/عبدالله...




كيف تنام بســــرعـــه


 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-04-11, 03:41 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب بيت القصيد
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية علي الجضعان

البيانات
التسجيل: May 2007
العضوية: 415
الاقامة: في وطن الشموخ
الجنس: ذكر
المواضيع: 543
الردود: 7569
جميع المشاركات: 8,112 [+]
بمعدل : 1.78 يوميا
تلقى »  41 اعجاب
ارسل »  14 اعجاب
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 166

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
علي الجضعان غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : استراحة المجالس
افتراضي كيف تنام بســــرعـــه

كيف تنام بسرعـــــة!!







إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء


ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..


ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



------



قف على رجل واحدة






حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية



قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع


كل مهامه جانباًويركز على هذه الحركة


وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا


لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً



------



تناول الكالسيوم






وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي



وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم



واذا كنت لا تحب منتجات الألبان


حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم






وقف التنفس



بمجرد ان ترقد فوق السرير


خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ


وكرر هذ ه الحركه عدة مرات


اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية


وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم





((بامكانكتنفيذها بطريقة ثانية:


1- انطق الشهادتين


2- احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك


3- استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .


اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطعنفسك ل 10 ثواني عدة مرات))






اللون الازرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم


على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



-----


مساج القدميين..




إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية


يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء



((وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات


ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات


ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس


وللخلف خمس مرات))



------


رائحة العطر








وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا


" أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين


لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين


تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..


إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



------


شد العضلات



اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم


لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة


الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




نوماهنيئا







الجميع يفكر في تغيير العالم





لكن لاأحد منهم يفكر في تغيير نفسه.



---









اللهم توفنا وأنت راضٍ عنا












توقيع :



عرض البوم صور علي الجضعان  
قديم 07-04-11, 10:27 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
صاحبـة قلـم
مشرفة سابقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ميس الريم

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2778
الجنس: ذكر
المواضيع: 1216
الردود: 7671
جميع المشاركات: 8,887 [+]
بمعدل : 2.51 يوميا
تلقى »  4 اعجاب
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 447

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ميس الريم غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : علي الجضعان المنتدى : استراحة المجالس
افتراضي رد: كيف تنام بســــرعـــه



موضوع منعش كرائحة الورد للتنفس
معلومات رائعة وشامله للفائدة
عافاك مولاك اخينا علي












توقيع :

تستاهل التكريم يارمز الأبداع % ولياسألتم مين قلنا لكم ميس

عرض البوم صور ميس الريم  
قديم 07-04-11, 02:58 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مصمم
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سطام حرب

البيانات
التسجيل: Jul 2007
العضوية: 559
الاقامة: جنب بيت الجيران
الجنس: ذكر
المواضيع: 28
الردود: 321
جميع المشاركات: 349 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سطام حرب غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : علي الجضعان المنتدى : استراحة المجالس
افتراضي رد: كيف تنام بســــرعـــه

ياناس جربوها لاني مجرب اكثر الخطوات
اسأل مجرب
موضوع وانا اقراه بغيت انام












توقيع :

هواي البر ** واهل البر

عرض البوم صور سطام حرب  
قديم 07-04-11, 05:58 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 3463
الجنس: انثى
المواضيع: 188
الردود: 1507
جميع المشاركات: 1,695 [+]
بمعدل : 0.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نـقـآء انثـى غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : علي الجضعان المنتدى : استراحة المجالس
افتراضي رد: كيف تنام بســــرعـــه

معلومات رائعه ومفيدهـ..
الف شكر اخي علــي الجضعــــان..
..












توقيع :

عرض البوم صور نـقـآء انثـى  
قديم 08-04-11, 04:50 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب بيت القصيد
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية علي الجضعان

البيانات
التسجيل: May 2007
العضوية: 415
الاقامة: في وطن الشموخ
الجنس: ذكر
المواضيع: 543
الردود: 7569
جميع المشاركات: 8,112 [+]
بمعدل : 1.78 يوميا
تلقى »  41 اعجاب
ارسل »  14 اعجاب
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 166

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
علي الجضعان غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : علي الجضعان المنتدى : استراحة المجالس
افتراضي رد: كيف تنام بســــرعـــه

ميس الريم هلابك مرورك له طعم خاص

سطام حرب نومة العوافي ليش تغيب واجد

كريستااالهــ أشكرك جزيل الشكر

مرورك محل تقديري












توقيع :



عرض البوم صور علي الجضعان  
 

الكلمات الدلالية (Tags)
بســــرعـــه , تنام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شاهدو كيف تنام الحيونات منقول عبدالله حمد الفريدي مجلس الصور 17 25-08-10 04:45 PM
...كيف تنام بسرعة؟... راكان طــــــب الأســـــــــرة 8 14-08-10 11:33 PM
جـــوال إمـــــرأة مــــيــــتـــة f15 يـحـكــى أن 8 17-05-09 07:57 AM
كيف أحزن وأنت ربي ؟! الفــــ Ra7ee5 ـــــريدي المجلس الإسلامي 14 26-06-08 06:43 PM


الساعة الآن 09:28 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
لتصفح الموقع بشكل جيد الرجاء استخدام الإصدارات الاخيرة من متصفحات IE, FireFox, Chrome

Security team

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52