|
25 طريقه لتخفيف الوزن السلام عليكم نقلت اليكم هذا الموضوع وعسى ان يفيدكم في تخفيف وزنكم ]الله الرحمن الرحيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما منقول للأمانة |
رد: 25 طريقه لتخفيف الوزن الله يعطيك العافيه اخوي مشعل على الفوائد القيمه التي طالما بحثا عنها البعض تقبل تحياتي |
رد: 25 طريقه لتخفيف الوزن مشكوووووووووووووووور ع الموضوووووووووووووع القيم لانك دائما مميز تقبل مروري المتواضع |
رد: 25 طريقه لتخفيف الوزن يعطيك العافيه يابن مطيع، موضوع مفيد جدا. |
رد: 25 طريقه لتخفيف الوزن اقتباس:
|
رد: 25 طريقه لتخفيف الوزن اقتباس:
والمميز |
رد: 25 طريقه لتخفيف الوزن اقتباس:
كل الشكر على مروووورك |
رد: 25 طريقه لتخفيف الوزن طريق جميلة ومفيدة يعطيك العافية اخوي على النقل المفيد والله السمنة ما فيها خير الله يرحم زمان اول كانو يقولن اذا قالو سمين قل آمين تقبل مروري |
رد: 25 طريقه لتخفيف الوزن اقتباس:
الله يعافيك على المرور ......... |
رد: 25 طريقه لتخفيف الوزن سلمت أناملك / وصاب اختيارك كل الشكر لك تقبل مروري |
| الساعة الآن 12:15 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO TranZ By
Almuhajir