مجالس الفرده

مجالس الفرده (http://www.alfredah.net/forum/)
-   طــــــب الأســـــــــرة (http://www.alfredah.net/forum/alfredah77/)
-   -   تمارين للعين (http://www.alfredah.net/forum/threads/alfredah14744/)

f15 05-08-09 01:37 PM

تمارين للعين
 


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..




جبت لكم نصايح إن شاء الله تستفيدون منها
.
.
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤريلعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم ..





لكم مني كل الود ..


منقول

ابـن مـطـيـع 05-08-09 01:44 PM

ولـــــــــــــــك مني كــــــــل الــــتــقديــــر وألأحتــــرام

f15 05-08-09 01:49 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابـن مـطــيع (المشاركة 114025)
ولـــــــــــــــك مني كــــــــل الــــتــقديــــر وألأحتــــرام

اشكر لك مرورك ابن مطيع ولك مني كل معزة وتقدير

طلال الحمـاد 05-08-09 05:40 PM

جميل ما نقلت.

عبدالمجيد ناصر 05-08-09 10:02 PM

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®» عطيك العااااااااااافية اخوي عبداللة «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»


الساعة الآن 02:48 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

لتصفح الموقع بشكل جيد الرجاء استخدام الإصدارات الاخيرة من متصفحات IE, FireFox, Chrome

Security team

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52